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尊敬的石英老师，可爱的CiCi，亲爱的同学们，虽然今天我不能来到现场与大家共享毕业典礼之喜悦，但我已经完全沉浸在现场热烈庆祝的气氛中！

最近我时常在想，什么是好的教育？好教育就是能够改变陈腐观念，提升认知及灵魂触动的教育，那么，石英老师的营养学课程就是这样的教育！在此，衷心地感谢石英老师的付出，感谢石英老师带给我们一场全新的生命体验。

可以说，在没有听老师的营养课之前，我基本上是“循规蹈矩”的人，吃什么？什么有营养？都是“道听途说”，而且认定一种食品，就会坚持吃下去。比如说，豆浆，传统观念认为它既能补钙又能提供植物蛋白，而且令我更看中的一点是能够安全地补充雌性激素。在这样的观念指导下，开始了天天喝豆浆的旅程，一坚持就是十年之久。

直到听到了石英老师的课，当时的感觉用“当头一棒”一点都不为过！原来一切看似亚健康的症状，一切认为是“更年期”造成的理由，都是豆浆惹的祸！我们常说，没文化太可怕。难以想象，如果没有进入石英老师的课堂，我的未来生活和我的健康将会是什么样的结果？

所以，没文化带来的无知更可怕在石英老师的亲自指导下，由大豆异黄酮造成的甲减而带来的一系列问题都在好转中，尤其是“脑雾”消失啦！可以说，十几年来，我的头脑从来没有像现在这么清晰。值得一提的是，之前在西雅图转机，怎么也看不懂那些图标和图形，每次都是懵懵懂懂随着人流走，坐错了方向还不知道，就在前两天，我又经过西雅图，这次我很快地有了方向感，也意识到，原来是脑雾影响了我的认知能力 上面分享的只是我健康上的一个收获，但远远不止这些。因为石英老师课程的价值不仅仅是传授营养学的知识，而且是改变了我们的思维模式。

以往，我们的关注点在身体的状况，而没有去寻找出现状况的根源，我们不懂得聆听身体的反应，却千方百计地用药物打压身体，我们听信偏信并固守旧有的观念，而不肯接受先进的营养学理念…… 其实，健康问题也是思维的问题！思维的僵化带来的就是丧失思考，更严重的是不知不觉地把自己和家人的健康置于危险之中！再次感谢石英老师的教导

家好我大叫尹路是201901营养师学院群里的学员。从1月份到6月份放假和石英老师学习六个月，

收获很大。我直接和大家分享我取得的成果是关于我妈妈的身体，她的感触很深。她大病没有但小毛病一大堆。

1，首先是烧心非常折磨人，每天都会感觉特难受胸口火烧火了的，严重时要吐酸水。去看医生只

能一天一片奥美拉唑，没有别的办法，但早上没，吃这一天还会烧心。我听课到老师讲如何调理

烧心，我就告诉我妈妈按照老师讲的方式，要坚持按时做，前两周的时候还有些微微烧心但不用

吃药了也不吐了，到第三周时突然有一天她告诉我今天一点烧心的感觉都没有了，从那

天开始她的烧心没有了，远离她了，我感到非常高兴。非常感谢石英老师。

2，我是一步一步跟着老师走开始是不吃糖把家里的糖全扔掉了，接着多喝水一天2升，水里加些

盐，吃椰子油，补碘，这些对我妈妈的身体有显著的效果，她有三个据她说是灰指甲，治不好现

在这三个指甲全好了，她睡眠质量也提升了，不像以前半夜醒了一直到天亮也睡不着，现在醒了

一会就睡着。

3，她年轻时就是阴天了乐，怕阳光皮肤过敏，天多热阳光多强烈她都是长衣长裤太阳帽墨镜，帽

子上还得有个遮脸的纱巾。前几天我们去巴拿马度假8天，这次她也穿泳衣天天下水了，在椰子树

阴下，回来了皮肤一点痒的地方都没有。还有些小的收获就不讲了，和大家分享让我们欣喜若狂

的这3点。非常感谢石英老师，我要坚持和老师学习，而且要反复的复习老师讲的课程每句话都是

非常有用的，感觉取之不尽用之不竭。

我有两个客人，是晨起高血压的问题。第一个是女士，大约四十五六岁，她每天早上起床后头晕眼花血压高，这时就一定要服用降压片。而且头痛让她非常难受。有一次我们在家门口散步时遇到，当她听说我是营养师后，他就问我，她这个晨起高血压的问题。我当时刚刚学完营养师课程，听了她的问题以后，我非常自信的说，你这个问题我可以帮到你。她当时半信半疑说，真的吗？我这个已经是小半辈子的问题了，你能帮到我吗？我看得出，她对我说能帮到她的话充满了怀疑。这时我就给她解答了，我在营养课上学到的高血压的起因，饮水的重要性以及如何正确的饮食和饮水。我记得当时我就问起她的一天一日三餐是什么，水是怎么喝的，水果怎么吃的，炒菜用什么油，主食吃什么等等。因为我问了许多问题，她当时有些不耐烦的跟我说，我的高血压是我们家族的问题，我们家人都是高血压，从我父母叔叔姑姑和我们姊妹们血压都有些高。我想跟我吃什么饭，应该没有多大的关系。
因为我们散步还有一段路才能走回家，我就利用这一段时间，跟她耐心的解释了一些问题。我跟她说到了，我在石英老师的课程上学到的一些知识，比如现在的食品工业化、精加工食品的泛滥、土地的贫瘠、农药的滥用、蔬菜水果不成熟时的采摘和进入超市后喷洒催熟剂等。所有食物是在成熟的最后一周得到抗氧化剂，可是由于食品的工业化和经济利益的驱使，所有的食品都失去了50年前食品的营养成分。这样就造成了体内毒素的堆积和各种疾病的产生。
当她听完了我说的这些以后，就问我，像我这高血压，你有什么好办法？我就告诉她，其实很简单，你只要按我说的简单的从饮水开始，就一定会有所改善的。她一听我说从饮水开始，又充满了疑惑的说，从喝水开始是这样吗？我非常自信的回答是的。她就问我怎么喝水？我就告诉她，你每天早上起床后就喝两杯水，水里加一些海盐，但不要感觉到咸的水，喝水后你不会感到饥饿。如果过半个小时至一个小时后，你感到饿，这时你可以吃早餐，早餐是一个苹果或者是一个红薯。午餐晚餐，继续你原来的饮食习惯，但是餐前一定要喝一杯水。
大约四天以后，她主动来到我家要跟我一起散步，说有个好消息要告诉我，她说她按照我说的这种饮水方法以后，她现在起床头不昏了，血压也降了下来，从原来的96/135 降到86/130，说兴奋的说，这个血压是她八年前的血压。当时我也感到非常惊奇。因为仅仅短短的四天时间，就有了这么明显的改善，我也为她高兴，同时也证明了我在课堂上学到的知识是确实有效的。
这是我第一个在营养师毕业后遇到的客人，而且确实帮到了她，解决了她多少年的问题。我也是非常兴奋。
时间过去大约一个月后，我们又一起散步时她告诉我，她的血压已经非常正常了，而且降压药也从每天一片减到两天一片。（我不建议她把降压药停止，因为祛除疾病不是一天和一个月的事情，这需要一段时间的巩固）她非常感激我。
我也非常高兴通过跟随石英老师的课程以后让我学到了知识同时帮助了别人。

另外一个晨起高血压客人，是一个男士大约65岁，是我一个朋友的父亲。他早上的血压是90/140而且已经很多年，降压药已经连续吃了大约30年，一直没有任何改善，医生也告诉他高血压患者就是这样，而且需要终生服药。我告诉他女儿我已经帮助了一个客人的情况，他女儿也是半信半疑，但是她父亲愿意尝试，我就按照上面这个客人每天喝水的情况告诉了她的父亲。
大约一周后，我朋友告诉我，她父亲的晨起高血压已经有了明显的改善，已经从90/140降到 85/135，我朋友非常兴奋的告诉我，她父亲想见到我，第二天我到了她家，老人高兴的告诉我说现在的血压是他20年前的血压。我鼓励他继续按照这个方法饮水，不仅能改善他的血压，还能改善他的糖尿病，也会让他体力恢复。老人和他的女儿都非常感激，老人说我比医生都能帮助他。我告诉他其实水是最好的药，而且是最经济的药。只要你能坚持正确的喝水，每天喝够大约6-8杯水，你的身体一定会有很大的改善，会让你体力充沛，越活越精神。上个月我在超市买菜，碰见了他们父女俩，老人精神焕发他女儿对我感激不尽。
我现在越来越喜欢石英老师的课程，每天都会反复阅读石英老师的书。我就想成为一个名副其实的营养师。

案例1

我的一個朋友50歲,去年被診斷糖尿病,當時驗出血糖非常高400mg/dl,醫師嚇一跳馬上再驗A1C結果16%,當時她並沒有特別覺得身體不舒服,因為在短期內突然體重下降6-8公斤左右,因此去醫院檢查,沒有想到竟然發現如此高的血糖值,醫師馬上給開降血糖藥 Metformin 1000mg/ day,兩天後再去檢查340mg/dl,醫師再開胰島素每天注射10 單位, 兩種藥物使用結果在不到一個月就發生清晨低血糖現象,並且整天身體都非常不舒服,肚子隱隱作痛,全身無力氣,她覺得自己好像快不行了,因此自己懷疑是否藥物的副作用?上網查詢後發現可能是Metformin中毒現象,於是自己停止吃Metformin 後不舒服的現象立刻緩解並很快消失了,她說她嚇到了不敢再吃任何西藥,她也是一個蠻重視健康的人,她自認為平時吃的東西也很注重,只要是報章雜誌上所宣傳的健康飲食她都會注意而且盡量遵守,實在不敢相信自己會有那麼高的血糖值,成為糖尿病人,於是她聽我建議改變飲食,雖然這种飲食完全不同于主流所宣称的飲食方式,但是她卻很快就能接受,她自己也經常上網查詢相關的飲食(我猜可能是被西藥中毒嚇到了 ! ) 在完全改變飲食後發現血糖值下降了,於是她就停止打胰島素了,大約三個星期後A1C降到13.6%,約三個月後A1C降到7.1%,現在A1c是6.1%,完全沒有接受任何西藥治療,整個人體重恢復,精神飽滿,看起來非常健康

她病前的飲食: 主食米飯, 麵, 麵包, 經常自己做麵包饅頭, 經常喝牛奶加各種麥片, cereal, 吃各種肉類, 雞, 鴨,豬, 牛, 羊,魚, 蝦, 及各種海鮮等,不敢吃油,尤其動物油,飽和脂肪,選擇盡量沒有皮,沒有脂肪的肉類,雞湯內的油一定會撈掉,使用蔬菜油和各種調味品,精緻鹽,煮菜時一定會加糖,蔬菜類吃的沒有水果多,她吃非常多的水果,曾經一天吃10多蘋果,幾乎每天早餐都吃一大盤的水果(至少3種不同的水果),加一大碗混合豆類煮成的粥,平常喜歡吃一些小點心和蛋捲和餅乾類零食,不常喝飲料,經常外食在餐館吃飯, 吃很多精加工過的食品

她病後飲食調整:

1. 1.     完全不吃澱粉類食物 ( 如米飯, 麵粉類等)
2. 2.    吃很少量的根莖類
3. 3.    不吃精加工過的任何食品( 如各種餅乾,點心,零食以及加工過的食物)
4. 4.    零食選擇堅果類,起司和不含澱粉的自製餅乾
5. 5.    選擇有機未加工的原形食物
6. 6.    大量吃好油,用有機的天然動物油脂和冷壓的椰子油橄欖油做菜等,
7. 7.    選擇有機的肉類,肉類一定跟著皮一起吃,和選擇脂肪多的肉類,每餐的油脂比例高
8. 8.    蔬菜類以綠色蔬菜為主
9. 9.    水果幾乎只吃牛油果, 及偶而吃幾顆莓類水果
10. 10.  使用海鹽,岩鹽
11. 11.   每天喝2000cc的水
12. 12.  補充營養素Omega3 ,D+k2, B, Ca

案例 2

我在20多年前因經常性腹脹和腹瀉問題被醫師診斷為大腸急躁症, 嚴重時吃西藥治療緩和下來, 但是症狀依然時好時壞, 也經常發生飯後30分鐘到 1小時就開始肚子絞痛去拉肚子, 拉後幾天都沒有便意, 經常有便秘現象, 有心律不整, 頭暈, 容易疲勞,腰痠,腳踝水腫等各種身體不適狀況, 平時不舒服就吃些中藥, 和一些保健品, 可是腹脹現象並沒有明顯改善, 直到改變飲食後腹脹問題明顯改善, 體重從60公斤逐漸降到現在的48.5公斤,腰圍從原本85公分的粗腰變成現在70公分, 皮膚變好, 精神非常好,不容易覺得疲勞,過去心律不整, 頭暈等現象也改善很多,一直困擾的腳踝水腫現象也因聽從石英老師的指導每天早晨喝一杯加了海鹽的溫水之後腳踝水腫就完全消失了,整個人感覺非常舒服健康

在執行飲食大轉變後我經歷了一個比較嚇人的反應,就是突然解出裡外全部裹滿膿的糞便, 當時我有點擔心是不是腸子出問題? 本想去看醫師, 可是冷靜地想如果去看醫師可能的做法就是吃消炎藥吧 ? 還有其他甚麼呢 ? 這些腸子裡裹著糞便一起解出來的膿可能是腸子裡壞菌因為飲食改變後,吃進去的化糖食物變少了, 因此原本在腸子內經常造成腹脹大量的壞菌因沒有食物而開始大量死亡後的屍體,就是膿了, 如此推理後就不覺得害怕擔心了, 結果裹膿的糞便連續解了一個星期後就恢復正常的糞便了, 之後過了一段時間,又解了稍微裹膿的糞便, 但比之前少一點,解了3天就沒有了,現在每天的排便都非常的好,回顧這個恢復好轉反應真的讓我深覺正確飲食的強大力量,只有真正吃對東西才能啟動身體的自癒功能,讓身體恢復健康!

調整前的飲食狀況:一天吃三餐,主食米飯, 麵, 麵包,也經常自己做麵包饅頭,特別喜歡吃糯米,巧克力牛奶加各種麥片, cereal, 吃各種肉類, 雞, 鴨,豬, 牛, 羊,魚, 蝦,及各種海鮮等, 也是不敢吃油, 尤其動物油,飽和脂肪, 選擇盡量脂肪的肉類, 雞湯內的油一定會撈掉,使用蔬菜油和各種調味品, 精緻鹽,煮菜時也一定會加糖,平常喜歡吃巧克力,小點心和蛋捲和餅乾類零食, 不常喝飲料,水果比蔬菜吃的多一些, 經常外食在餐館吃飯,也吃很多精加工過的食品等

調整後的飲食:

每天吃2餐 :午餐和晚餐

      每天早晨喝500cc加海鹽的溫水, 1-2小時之後會補充一些容易吸收的營養素

1. 1.     吃有機動物油脂,大量用椰子油做菜,豬油,雞油,鴨油等也輪著使用,有機冷壓橄欖油涼拌做菜
2. 2.    吃有機雞蛋和原型肉類, 選擇含皮和有含脂肪的部位一起吃
3. 3.    不吃米飯及麵等澱粉類食物,將每餐的澱粉類食物用根莖類來取代
4. 4.    吃很少量的水果,選擇有機葉菜類及綠色蔬菜
5. 5.    不吃加工食品,特別是精加工食品
6. 6.    使用天然的調味料,蔥薑蒜.洋蔥,辣椒,天然海鹽,岩鹽等
7. 7.    非常少量的水果,大部分選擇低升糖的有機水果
8. 8.    經常熬煮骨頭湯,煮海帶,自製酸奶,泡菜等
9. 9.    不吃外買各種的蛋糕,點心和餅乾等零食類,改成自製點心無澱粉蛋糕,餅乾,烤堅果,有機起司等
10. 10.   不喝各種飲料,喝水每天2000cc
11. 11.    補充營養素Omega-3, D+k2, Q10, Calcium, OPC,B 等

 案例分享者:

Yana Choy

加拿大統一註冊營養師協會學生

2018年2月

石老师，您好！

我是湖南岳阳的小玉，在营养班已经上了3堂课了（但我成为老师的忠实粉丝已有半年多的时间，一直阅读老师的原创文章，听老师的问题直播解答），现将学习实践的心得体会跟老师聊聊。

1、我有两个小孩，一个10岁，一个才刚刚1岁，两个孩子都是剖腹产生下来的，所以一直都有腹胀气，寻问几个剖腹产的朋友，也有相同的症状，以前会吃一些消食片，后来吃这个也没有了，反正就是吃完东西就胀气，说不上很难受但是腹部会隐隐不舒服，有朋友建议运动会减轻，运动确实会有作用，但是一不运动就又胀气了，我总不能吃个饭就去跑一圈消食吧，也就这样时好时坏到生了第二个孩子，胀气更严重了，就好像堵在腹部一团东西似的，后来看到老师发的关于天然发酵酸奶的作用时，我就照着做，从11月5号开始每天用全脂牛奶做酸奶，全家人每天喝一杯，自制的酸奶真的是酸到想吐，比市场上买的要难喝太多了，开始多喝一口就想吐，我儿子那更是从每天一口到现在主动每天一杯，小儿子也是每天坚持吃几口，已经吃了差不多快3个月了，我现在已经完全没有腹胀的感觉了，老公经常打嗝的习惯改善好多了，提高免疫利和抵抗2型糖尿病我现在还不敢妄断，只是感冒好像很久没来了，我会持续仔细观察再与老师聊。

2、在一次老师公开回答问题中，老师对甲减的症状及应补充的食物作了详细回答，我将此症状与自身和我妈妈身上的情况作了比较发现多数稳合。先说我妈妈吧，她去年被医生诊断为轻度抑郁，她不爱说话，不爱笑，表情单一，头发掉的厉害，常常发呆，易怒，提不起精神，记忆力不好，你跟她说话她完全好像听不太懂的样子，脑力和语言好像退化了样的，但医生说她是多思导致的抑郁，开了抗抑郁的药，每天吃一粒。我的情况就是生完二胎后掉发严重，也是提不起精神，早晨身重起不来，没做什么事情就觉得累，不愿意动，而且自己发现自己的学习能力下降。之后我和家人连续吃了3天的海带。老师，神奇的事情发生了，我在第2天的早晨轻松起来了，以往身重的感觉没有了，感觉身体非常轻松，第4天我发现自己洗发和梳头掉发减轻了好多，以前用手稍微拨弄一下就一小撮头发，我妈主动跟我讲她好像脑袋清楚了好多，别人跟她说什么她能明白些了，我发现一个细节就是她笑的多了一些，我老公弟弟也觉得精神了许多，普通起床不困难了，我想这是因为我们基本上不吃海产品，因为我妈妈的观念里觉得海带和海产品是凉性的，吃多了不好，所以她不做我们也就都不怎么吃，我周围的朋友亲人也不太喜欢吃海带这些海产品，别外我们这里的人认为海产品是凉性，是退奶的，所以孕妇产妇都不会吃，我想产后抑郁会不会也是因为缺碘呢？

3、我自已低血糖的问题得到了改善。执行低碳高脂的饮食方式，断掉了我每天吃3餐都不厌的面食，零食，饮料，因为我现在还没有学到脂肪这块，不懂得选择，我就是吃一些蛋，猪脚，牛肉筋，排骨，鸡肉等，现加搭配一些蔬菜和水果，到现在我会有饥饿的感觉但是不会再低血糖冒冷汗，手脚无力，看到东西就想吃的感觉了，虽然会饿但是我能控制自己不去吃，身体不会发软，也不是没有力气，只是单纯的有些饿，换作以前那是只要低血糖就狂找东西吃，逮什么吃什么，控制不住自己，那种饿是急速的，好像不吃就会死一样的疯狂。

老师，亲爱的老师，我因您而改变，我的家人因为我而改变，我会将老师的理论结合自身情况去实践。现在是中国凌晨30分，是多伦多上午11点30，老师现在应该要吃午饭了，呵呵，下次再与老师聊！

您的学生:文玉华

2018年2月2日

- 杨静先生

- 皆忘家人

加拿大统一注册营养师协会毕业学员KIM，将自己在注册营养师培训班课堂上从老师那里学到的营养学知识，应用到实践中去，用三个月时间的饮食调整，将其哥哥多年的肝硬化指数从24.5，调整降低到15.9（2017年8月化验结果）。截至2018年1月其哥哥肝硬化指数进一步降低到13.5，肝功能也恢复到正常。

加拿大统一注册营养师协会毕业学员Liling Chin，将自己在注册营养师培训班课堂上从老师那里学到的营养学知识，应用到自己饮食调整中，自己多年的慢性湿疹也彻底消失。

我有两个客人，是晨起高血压的问题。第一个是女士，大约四十五六岁，她每天早上起床后头晕眼花血压高，这时就一定要服用降压片。而且头痛让她非常难受。有一次我们在家门口散步时遇到，当她听说我是营养师后，他就问我，她这个晨起高血压的问题。我当时刚刚学完营养师课程，听了她的问题以后，我非常自信的说，你这个问题我可以帮到你。她当时半信半疑说，真的吗？我这个已经是小半辈子的问题了，你能帮到我吗？我看得出，她对我说能帮到她的话充满了怀疑。这时我就给她解答了，我在营养课上学到的高血压的起因，饮水的重要性以及如何正确的饮食和饮水。我记得当时我就问起她的一天一日三餐是什么，水是怎么喝的，水果怎么吃的，炒菜用什么油，主食吃什么等等。因为我问了许多问题，她当时有些不耐烦的跟我说，我的高血压是我们家族的问题，我们家人都是高血压，从我父母叔叔姑姑和我们姊妹们血压都有些高。我想跟我吃什么饭，应该没有多大的关系。
因为我们散步还有一段路才能走回家，我就利用这一段时间，跟她耐心的解释了一些问题。我跟她说到了，我在石英老师的课程上学到的一些知识，比如现在的食品工业化、精加工食品的泛滥、土地的贫瘠、农药的滥用、蔬菜水果不成熟时的采摘和进入超市后喷洒催熟剂等。所有食物是在成熟的最后一周得到抗氧化剂，可是由于食品的工业化和经济利益的驱使，所有的食品都失去了50年前食品的营养成分。这样就造成了体内毒素的堆积和各种疾病的产生。
当她听完了我说的这些以后，就问我，像我这高血压，你有什么好办法？我就告诉她，其实很简单，你只要按我说的简单的从饮水开始，就一定会有所改善的。她一听我说从饮水开始，又充满了疑惑的说，从喝水开始是这样吗？我非常自信的回答是的。她就问我怎么喝水？我就告诉她，你每天早上起床后就喝两杯水，水里加一些海盐，但不要感觉到咸的水，喝水后你不会感到饥饿。如果过半个小时至一个小时后，你感到饿，这时你可以吃早餐，早餐是一个苹果或者是一个红薯。午餐晚餐，继续你原来的饮食习惯，但是餐前一定要喝一杯水。
大约四天以后，她主动来到我家要跟我一起散步，说有个好消息要告诉我，她说她按照我说的这种饮水方法以后，她现在起床头不昏了，血压也降了下来，从原来的96/135 降到86/130，说兴奋的说，这个血压是她八年前的血压。当时我也感到非常惊奇。因为仅仅短短的四天时间，就有了这么明显的改善，我也为她高兴，同时也证明了我在课堂上学到的知识是确实有效的。
这是我第一个在营养师毕业后遇到的客人，而且确实帮到了她，解决了她多少年的问题。我也是非常兴奋。
时间过去大约一个月后，我们又一起散步时她告诉我，她的血压已经非常正常了，而且降压药也从每天一片减到两天一片。（我不建议她把降压药停止，因为祛除疾病不是一天和一个月的事情，这需要一段时间的巩固）她非常感激我。
我也非常高兴通过跟随石英老师的课程以后让我学到了知识同时帮助了别人。

另外一个晨起高血压客人，是一个男士大约65岁，是我一个朋友的父亲。他早上的血压是90/140而且已经很多年，降压药已经连续吃了大约30年，一直没有任何改善，医生也告诉他高血压患者就是这样，而且需要终生服药。我告诉他女儿我已经帮助了一个客人的情况，他女儿也是半信半疑，但是她父亲愿意尝试，我就按照上面这个客人每天喝水的情况告诉了她的父亲。
大约一周后，我朋友告诉我，她父亲的晨起高血压已经有了明显的改善，已经从90/140降到 85/135，我朋友非常兴奋的告诉我，她父亲想见到我，第二天我到了她家，老人高兴的告诉我说现在的血压是他20年前的血压。我鼓励他继续按照这个方法饮水，不仅能改善他的血压，还能改善他的糖尿病，也会让他体力恢复。老人和他的女儿都非常感激，老人说我比医生都能帮助他。我告诉他其实水是最好的药，而且是最经济的药。只要你能坚持正确的喝水，每天喝够大约6-8杯水，你的身体一定会有很大的改善，会让你体力充沛，越活越精神。上个月我在超市买菜，碰见了他们父女俩，老人精神焕发他女儿对我感激不尽。
我现在越来越喜欢石英老师的课程，每天都会反复阅读石英老师的书。我就想成为一个名副其实的营养师。

学员Wang L.Q

2018年2月