石老师，您好！

我是湖南岳阳的小玉，在营养班已经上了3堂课了（但我成为老师的忠实粉丝已有半年多的时间，一直阅读老师的原创文章，听老师的问题直播解答），现将学习实践的心得体会跟老师聊聊。

1、我有两个小孩，一个10岁，一个才刚刚1岁，两个孩子都是剖腹产生下来的，所以一直都有腹胀气，寻问几个剖腹产的朋友，也有相同的症状，以前会吃一些消食片，后来吃这个也没有了，反正就是吃完东西就胀气，说不上很难受但是腹部会隐隐不舒服，有朋友建议运动会减轻，运动确实会有作用，但是一不运动就又胀气了，我总不能吃个饭就去跑一圈消食吧，也就这样时好时坏到生了第二个孩子，胀气更严重了，就好像堵在腹部一团东西似的，后来看到老师发的关于天然发酵酸奶的作用时，我就照着做，从11月5号开始每天用全脂牛奶做酸奶，全家人每天喝一杯，自制的酸奶真的是酸到想吐，比市场上买的要难喝太多了，开始多喝一口就想吐，我儿子那更是从每天一口到现在主动每天一杯，小儿子也是每天坚持吃几口，已经吃了差不多快3个月了，我现在已经完全没有腹胀的感觉了，老公经常打嗝的习惯改善好多了，提高免疫利和抵抗2型糖尿病我现在还不敢妄断，只是感冒好像很久没来了，我会持续仔细观察再与老师聊。

2、在一次老师公开回答问题中，老师对甲减的症状及应补充的食物作了详细回答，我将此症状与自身和我妈妈身上的情况作了比较发现多数稳合。先说我妈妈吧，她去年被医生诊断为轻度抑郁，她不爱说话，不爱笑，表情单一，头发掉的厉害，常常发呆，易怒，提不起精神，记忆力不好，你跟她说话她完全好像听不太懂的样子，脑力和语言好像退化了样的，但医生说她是多思导致的抑郁，开了抗抑郁的药，每天吃一粒。我的情况就是生完二胎后掉发严重，也是提不起精神，早晨身重起不来，没做什么事情就觉得累，不愿意动，而且自己发现自己的学习能力下降。之后我和家人连续吃了3天的海带。老师，神奇的事情发生了，我在第2天的早晨轻松起来了，以往身重的感觉没有了，感觉身体非常轻松，第4天我发现自己洗发和梳头掉发减轻了好多，以前用手稍微拨弄一下就一小撮头发，我妈主动跟我讲她好像脑袋清楚了好多，别人跟她说什么她能明白些了，我发现一个细节就是她笑的多了一些，我老公弟弟也觉得精神了许多，普通起床不困难了，我想这是因为我们基本上不吃海产品，因为我妈妈的观念里觉得海带和海产品是凉性的，吃多了不好，所以她不做我们也就都不怎么吃，我周围的朋友亲人也不太喜欢吃海带这些海产品，别外我们这里的人认为海产品是凉性，是退奶的，所以孕妇产妇都不会吃，我想产后抑郁会不会也是因为缺碘呢？

3、我自已低血糖的问题得到了改善。执行低碳高脂的饮食方式，断掉了我每天吃3餐都不厌的面食，零食，饮料，因为我现在还没有学到脂肪这块，不懂得选择，我就是吃一些蛋，猪脚，牛肉筋，排骨，鸡肉等，现加搭配一些蔬菜和水果，到现在我会有饥饿的感觉但是不会再低血糖冒冷汗，手脚无力，看到东西就想吃的感觉了，虽然会饿但是我能控制自己不去吃，身体不会发软，也不是没有力气，只是单纯的有些饿，换作以前那是只要低血糖就狂找东西吃，逮什么吃什么，控制不住自己，那种饿是急速的，好像不吃就会死一样的疯狂。

老师，亲爱的老师，我因您而改变，我的家人因为我而改变，我会将老师的理论结合自身情况去实践。现在是中国凌晨30分，是多伦多上午11点30，老师现在应该要吃午饭了，呵呵，下次再与老师聊！

您的学生:文玉华

2018年2月2日